10.02.2554
เทคนิค ระงับอาการตื่นเต้นในห้องสอบ !!!
หลายคนเตรียมตัวสอบมาเป็นอย่างที่ แต่พอถึงห้องสอบกับตกม้าตาย เพราะตื่นเต้นมากไป เรามาลองใช้วิธีง่ายๆเพื่อลดอาการตื่นเต้นกันดูนะครับ
ก่อนเข้าห้องสอบ
1 ควรงด กาแพ หรือ เครื่องดื่มชูกำลัง ( แต่บางคนก็ชอบทานช่วงสอบ )
2 ให้ทำข้อสอบ แบบจับเวลา หรือมีการแข่งขันกับเพื่อนหรือตัวเอง ( การแข่งขันจะทำให้เราตื่นเต้นยิ่งขึ้นนะครับ แข่งบ่อยจะทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น )
3 ควรสอบหลายรอบ !! อันนี้คือการทำให้ไม่ตื่นสนามดีที่สุดคือการสอบจริง โดยน้องอาจจะลงสอบตรงหลายๆ ที่ แต่ก็แลกมาด้วย เงินทอง และเวลา
4 ทานยาจำพวก propranolol กินก่อนสอบเครึ่ง ชม ปล ไม่แนะนำให้กินยาเลย
2 ให้ทำข้อสอบ แบบจับเวลา หรือมีการแข่งขันกับเพื่อนหรือตัวเอง ( การแข่งขันจะทำให้เราตื่นเต้นยิ่งขึ้นนะครับ แข่งบ่อยจะทำให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น )
3 ควรสอบหลายรอบ !! อันนี้คือการทำให้ไม่ตื่นสนามดีที่สุดคือการสอบจริง โดยน้องอาจจะลงสอบตรงหลายๆ ที่ แต่ก็แลกมาด้วย เงินทอง และเวลา
4 ทานยาจำพวก propranolol กินก่อนสอบเครึ่ง ชม ปล ไม่แนะนำให้กินยาเลย
5 ออกกำลังกาย
7 นั่งสมาธิ แต่ข้อนี้คงเป็นอีกข้อที่ทำยาก แต่ขอบอกว่าได้ผลจริงนะครับ เพราะ อย่างพี่โน๊ต อุดมแต้มมพาณิชย์ เวลาเค้าจะขึ้นแสดง เดี่ยวไมค์โคโฟน พี่เค้าจะนั่งสนามธิก่อน ทุกครั้ง !!
สนามสอบ
1 ควรไปถึงสนามสอบก่อนเวลาสอบอย่างน้อย 30 นาที จะให้ดีควร 1 ชั่วโมงไปเลย
2 บอกกับตัวเองว่า สู้ !!! เราทำได้อยู่ ถ้าอยู่ที่บ้านแนะนำ ให้อยู่หน้ากระจกมองหน้าตัวเองแล้วตะโกนออกมาดัง ๆ เช่น เราทำได้ เราจะเรียน คณะ .... ที่มหาลัย .....
3 หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจช้า ๆ
4 ถูมือเบาๆ และ บีบมือตัวเอง
5 ไม่รับดื่มน้ำก่อนเข้าห้องสอบ เพราะ อาจจะทำให้อยากเข้าห้องน้ำ
ใครมี เทคนิคอื่น ก็เสนอได้จ้า !!!
